Рейтинг лучших в 2019 году книг, чтобы полюбить себя и поднять самооценку

Содержание

Книги для поднятия самооценки и уверенности

Рейтинг лучших в 2019 году книг, чтобы полюбить себя и поднять самооценку

12.05.2018

|

Анна Любимова

Задумываясь о росте личности, достижении успеха, вы осознаете, что самоуверенность и самооценка отыгрывают здесь главную роль. Психологи разработали много разных рекомендаций, советов, тренингов, помогающих повысить свою самооценку. Читая книги на эту тему, можно также найти много полезной информации, научиться любить себя и уважать.

Написано много литературных изданий, направленных на повышение самооценки человека. Поскольку такой вопрос считается достаточно важным в жизни, то такие книги быстро становятся бестселлерами. Труды позволяют читателям получить информацию по составляющим элементам, формированию и характеристике уверенности в себе. В них приведены советы, рекомендации по развитию и коррекции самоуважения.

Обзор литературных работ по самооценке и уверенности

Достаточно успешным бестселлером в этой отрасли есть издание «Самооценка. Основное благо», написанное известными писателями Б. Доббсом и Р. Полетти.

Здесь говорится о том, что для человека важно то, что он о себе думает, поскольку от этого зависят многие сферы бытия. Авторы утверждают, что успех человека тесно связан с его уверенностью в себе.

Книга предназначена для большой читательской аудитории. Книжка написана для представителей обоих полов.

Произведение «Повысить самооценку. Как?», которое написал Дэвид Престон, это еще один хит продаж. Существенное внимание здесь обращено на то, как повысить самооценку. Автор приводит четкие примеры по этой теме, отмечает эффективные способы.

Для людей, страдающих от непонимания со стороны окружающих, от нехватки самоуверенности и самоуважения эта работа Дэвида Престона станет хорошим пособием.

Благодаря совместной работе таких российских писателей, как Н. Бариевой, Д. Боровковой, Ю. Кошлакова и А. Корягина на свет появилась книга «Самооценка и уверенное поведение». Издание называют примером специализированной литературы по вопросу поднятия уровня самоуверенности.

В пособии авторами рассмотрена четкая взаимосвязь между самооценкой индивидуума и уверенностью его действий. Здесь можно найти методические рекомендации и практические занятия с тинэйджерами и молодыми людьми по поднятию, коррекции собственной оценки. Учебник станет полезным для старших школьников, их родителей, студентов, дипломированных психологов.

Желая научиться любить себя, быть более раскованным и уверенным, то вам стоит почитать источник «Страх и трепет». Это автобиографическая история, созданная Амели Нотомб. В этом пособии женщина рассказывает о том, как трудно ей было работать в Японии, с какими перипетиями она сталкивалась и как нелегко ей там доводилось.

Только личное самомнение, уверенность в собственных возможностях, мудрость и умение владеть собой позволили госпоже Номб преодолеть все преграды, доказать не только себе, но и окружающим собственную ценность. Если вас одолевает эмоциональный кризис, и вы чувствуете, что вот-вот «сгорите», то вам стоит прочесть эту книгу.

Топ-5 художественных изданий, позволяющих стать более самоуверенным

Кроме психологических работ, есть несколько художественных источников, позволяющих людям поднять самооценку. В пятерку лучших изданий попали, такие труды, как:

  1. «Чайка по имени Джонатан Ливингстон». Этот великий шедевр был написан Ричардом Бахом. Книга рассказывает о самосовершенствовании и о том, что невзирая ни на что необходимо верить в собственные возможности, силы. Эта повесть является известной в творчестве Р. Баха. В ней идет речь о чайке, желающей отыскать смысл жизни и летать быстрее, чем ветер. Достичь цели ей мешали все, кто только мог, начиная собственными родителями и заканчивая крыльями. Однако Джонатан не был намерен сдаться, он уверенно шел к своей мечте, преодолевал преграды, ломал стереотипы.
  2. «Путь мирного воина». Работа, созданная Дэном Миллмэном, завоевала всемирную популярность. Миллмэн является всемирным чемпионом по гимнастике, этот труд он написал, основываясь на событиях своей жизни. Дэн заглянул далеко вглубь своей плоти и духа. Целью этого путешествия было свершение главнейшей в его жизни битвы – битвы с самим собой. Его сопровождал опытный Сократус. А всю дорогу освещала очаровательная девушка Джой, имя которой переводиться, как радость. Читателю нужно вместе с автором отправиться в путешествие и познать настоящую жизнь.
  3. «Рита Хейуорт, или Побег из Шоушенка». Всемирно известный роман Стивена Кинга был экранизирован и имел ошеломляющий успех у зрителей. Однако речь сейчас пойдет о печатном издании. Оно понравится людям, теряющим надежду. Читая роман, вы поймете, что значение имеет не только вера. Повествование ведет заключенный Рэд, отбывающий срок в тюрьме Шоушенка. Он рассказывает о другом осужденном – Энди. Невзирая на то, что Энди дали пожизненное заключение, у него все равно была уверенность в том, что он окажется на свободе. Он был интеллигентным человеком. Это качество помогло ему со временем в тюремной иерархии добиться определенного места. Терпение, ум, положение узника помогли ему выбраться и создать новый мир.
  4. «Форрест Гамп» Уинстона Грума. Очень добрая история, рассказывающая о том, что несмотря ни на какие беды или препятствия, можно быть счастливым, добрым и мудрым человеком. Главный персонаж романа Форрест Гамп не понимает много каких вещей в жизни. Он имеет своеобразный интеллект и чистое сердце. Из-за этого вокруг него непрерывно происходят интригующие события. Он безукоризненно играет роль миллиардера и ловца креветок. А главное то, что окружающий его мир не меняет ни его светлых убеждений, ни доброго, отзывчивого сердца. Книга помогает укрепить уверенность в себе и доказывает, что каждый человек может быть счастливыми вопреки всему.
  5. «Алхимик» знаменитого Пауло Коэльо. Роман убеждает читателей в том, что нужно следовать своим мечтам, целям, желаниям. Сантьяго, молодой пастух, увидел сон, говорящий о том, что ему нужно отправиться на поиски сокровищ в Египет. Парень повинуется, на протяжении путешествия встречается с различными страхами, стихийными бедствиями, злом, добром, мудрецами, любовью, людьми, влияющими на его воззрение. Пастух находит клад, но, что же он собой представляет? Что это за сокровище, ради которого было столько пережито? «Алхимик» – это история, дающая понять, что счастье намного ближе, чем кажется, что всегда необходимо верить в мир и в собственные силы.

Эти книги помогут вам стать увереннее в себе, поднять, укрепить собственную самооценку, научиться жить в гармонии с собой и миром. Только книга считается источником неоценимых знаний. Для поднятия самооценки можно послушать семинар, поучаствовать в тренинге, пересмотреть фильм, однако только книжка дает возможность много раз возвращаться к пройденному материалу и бесконечно с ним работать.

https://www.youtube.com/watch?v=_FCTQVmV-z4

Во время чтения можно делать пометки, выделять особенно значимые для вас куски. Благодаря этому можно будет совершенствоваться, становиться лучше. Книги доставят вам неподдельное удовольствие.

Источник: https://mamadetochek.ru/knigi-dlya-podnyatiya-samootsenki-i-uverennosti/

Полезный практикум для людей с заниженной самооценкой

Рейтинг лучших в 2019 году книг, чтобы полюбить себя и поднять самооценку

Ирина Балманжи

В 1960-х годах доктор Аарон Бек, профессор Пенсильванского университета, заметил удивительную закономерность: самовосприятие у людей, страдающих от депрессии, не соответствует их реальным способностям и достижениям. Они часто считают себя неудачниками, хотя факты говорят об обратном.

Доктор Бек стал разрабатывать меры коррекции таких состояний и дал им наукообразное имя «когнитивная терапия». Проще говоря, это способ борьбы с негативным мышлением. Он работает не только в случае депрессии, но и во множестве других ситуаций, включая проблемы с самооценкой и уверенностью в себе.

Избавиться от негативных установок не так уж легко. Потребуется какое-то время, чтобы перестроиться. Но это возможно. Попробуете?

«Они лучше меня»

Стань увереннее в себе
Вы смотрите на окружающих и убеждаете себя, что они вас во всем превосходят? При этом вы сосредоточены на том, что считаете своими недостатками?

На самом деле другие люди такие же, как вы. У них те же сомнения, и точно так же они иногда думают, что все вокруг успешнее их. Это общечеловеческое свойство.

Практикум

Общество одержимо культом знаменитостей, и нас постоянно побуждают сравнивать себя с самыми богатыми и красивыми людьми планеты. Но это нелепо, ведь их буквально один на миллион. Поговорим о чем-нибудь более реальном.

Источник

1. В первую очередь попробуйте пойти от обратного. Сравните себя с самыми несчастными людьми на планете. Своя ситуация теперь не кажется такой уж катастрофичной, правда?

2. Затем сравните себя с другими жителями своей страны. Хорошенько посмотрите вокруг. Не сосредоточивайтесь на единственном человеке на вершине пирамиды. Как насчет вашего безработного соседа? А приятеля, который вынужден пахать на двух работах, чтобы хоть как-то свести концы с концами? Или коллеги, страдающего от одиночества? Почти наверняка у вас дела значительно лучше, чем вам кажется.

3. Прямо сейчас запишите десять своих положительных качеств. Вам кажется, что у вас их нет? Во-первых, вы точно не высокомерны. Это разве не хорошо? Вы не заносчивы. Еще одно хорошее качество. А еще вы чувствительны. Итак, уже три отличных качества. Продолжайте список и не отступайте, пока не наберете десяток.

4. Возьмите лист бумаги, напишите на нем заголовок «Кое-что хорошее обо мне». И перенесите туда свой список. Всегда держите этот лист под рукой и перечитывайте его каждый день.

«Я ошибаюсь, значит, я недостаточно хорош»

Зацикливаясь на неудачах, вы словно смотрите через увеличительное стекло. Вы позволяете одному маленькому промаху обесценить все свои достижения.

Запомните одну важную вещь: все люди иногда ошибаются. Никто не идеален.

Источник

Если вы хорошенько поразмыслите, то согласитесь, что в мире нет ничего совершенного. Погоня за идеалом — изначально провальная идея. Оставьте ее. Учитесь видеть общую картину, а не зацикливаться на мелких промахах и неудачах, взращивая их до масштаба вселенских катастроф.

«Я вечно выставляю себя дураком»

Это явно не так. Здесь мы имеем дело с еще одним примером несовпадения реальных фактов и нашего восприятия. Мы разрушаем свою самооценку из-за «сверхобобщения».

Вот как это происходит. Вы заходите в комнату, полную людей, спотыкаетесь и говорите себе: «Я всегда выгляжу идиотом». Или вы поднимаетесь из-за стола, чтобы произнести тост, случайно проливаете на себя содержимое бокала и снова называете себя дураком. Вы идете на собеседование, допускаете там ошибку — и у вас опять возникает та же мысль.

Источник

На самом деле эти ситуации запоминаются именно из-за того, что они редки, а вовсе не потому, что вы попадаете в них постоянно. Наверняка вы даете неверный ответ один раз из ста, проливаете что-то на себя не чаще раза в месяц и спотыкаетесь раз в году.

На заметку. Исследования показывают, что мы значительно преувеличиваем то, как часто окружающие обращают внимание на наши оплошности. Хорошая новость: люди замечают наши промахи как минимум в два раза реже, чем нам кажется.

«Это, конечно, моя вина»

Принимать ответственность за свои ошибки очень благородно. Но крайне разрушительно упрекать себя за то, что произошло не по вашей вине. Это когнитивная ошибка, которую психотерапевты называют персонализацией.

Вам знакомы самобичевания в духе «Если бы я не собирался так долго, этого бы не случилось»? Или «Если бы я тщательнее отутюжила костюм мужа, он бы произвел лучшее впечатление на собеседовании»?

Если да, вам следует запомнить две вещи. Первая: вы не в ответе за все в этом мире, что может пойти не так. Вторая: окружающие должны сами нести за себя ответственность.

«Они это говорят из вежливости»

Если кто-то говорит вам комплимент, считаете ли вы его незаслуженным? Думаете что-то вроде «Ему от меня что-то нужно» или «Она просто из вежливости»? Если да, то вы подвержены влиянию когнитивного искажения, называемого отрицанием позитивного.

Эта установка также проявляется в том, что вы никогда не довольны своими достижениями. Вы ставите цели, но, когда достигаете их, разочарованно говорите себе, что это мелочь, вашей заслуги тут нет, и передвигаете планку повыше.

Источник

Целиться высоко — вовсе не ошибка. Проблема возникает, когда вы вместо того, чтобы гордиться своими достижениями, делаете свои успехи источниками негатива и разочарований. Это просто нелепо.

Как повысить самооценку лучшие книги

Рейтинг лучших в 2019 году книг, чтобы полюбить себя и поднять самооценку

Почему одним удается всё, а у других гибнет всякое начинание? Почему внешность не гарантирует успех в личной жизни и хорошие социальные отношения? Что заставляет страдать, оглядываться на чужое мнение, бояться оступиться? Наука жить стара, как мир.

Некоторым она даётся легко, даже с рождения, а другим приходится биться за неё смертным боем. Бытует мнение, что дело в личностной самооценке и нелюбви в себе.

Популярные книги данного раздела – надёжные учителя и помощники, которые научат полюбить себя и обрести собственную значимость.

Как выбрать книгу

Существует несколько критериев для правильного выбора.

На что следует обратить внимание:

Различают женскую и мужскую тематику, классическую психологию, пособие для родителей и пошаговые популярные руководства.

Отдельные книги переиздаются многократно и достигают больших показателей общего тиража. Популярность автора строится на количестве людей, справившихся со своими комплексами и страхами, благодаря изданию.

Остановив свой выбор на той или иной книге, нужно определиться с условиями, в которых она будет осваиваться. Понятно, что дорогое и объёмное издание не подходит для чтения в транспорте.

Для некоторых методик требуется тщательная проработка, с записями в дневниках и самоанализом – такое книжное, учебное пособие может быть со многими фотографиями, объёмным и иметь несколько частей.

Мягкий переплёт и умеренное количество страниц книжки позволит ей путешествовать вместе с читателем на работу, на дачу и в деловые поездки.

В случае обширного выбора по искомой тематике можно воспользоваться информационным обзором изданий, ориентироваться по мнению читателей или ознакомиться с содержанием в анонсах.

Ошибки при выборе

Выбор надёжного пособия для решения проблемы следует строить не с позиции «сколько стоит», а на основании отзывов и мнений экспертов. Для обычного человека, не погружённого в проблемы психологии, в интересной книге с практическими советами раскрывается значение владения собой. Порой, недорогие книги дарят бесценный опыт, благодаря которому человек становится счастливым.

лучших книг, чтобы полюбить себя и поднять самооценку

Данная линейка изданий рекомендована для желающих научиться любви к себе. Представленные книги для тех, кто желает стать счастливым, но не знает, с чего начать.

Книга автора Луизы Хэй вышла в свет в 2016 году от издательства «ЭКСМО».

На счету писательницы более 30 изданных книг, ее бестселлеры издаются в 33 странах и переведены на 30 языков мира. Книга «Ты можешь исцелить свою жизнь», выпущенная в 1984 году, была переиздана 110 раз и общий тираж перешёл отметку в 50 миллионов экземпляров.

Основная концепция работ – возможность преодоления собственных негативных установок, в том числе, построенных в детстве. Через изменение самосознание, обретение нового мышления, позитивного отношения к жизни, — меняется не только понимание себя, но происходит оздоровление организма.

Луиза Хэй возглавляет марш взаимопомощи по всему миру. Автор книги призывает читательниц к первому шагу в область счастливых перемен своей жизни:

  • просто улыбаться своему отражению в зеркале;
  • просто обратиться к своему внутреннему «Я» и творческому потенциалу;
  • просто полюбить себя и мир вокруг;
  • просто почувствовать гармонию и развеять страхи перед переменами;
  • просто отпустить все обиды и освободиться от комплексов.

«Ведь жизнь очень проста», — считает психолог. Если женщина устала от проблем, своих негативных настроев, постоянных стрессов и неурядиц настолько, что готова к переменам, книга «для тех, кто имеет большие планы», — спасательный круг. Спасение утопающих – дело рук самих утопающих, и Луиза Хэй протягивает руку помощи.

  • издания автора помогли миллионам женщин изменить себя;
  • помощь практикующего психолога;
  • книга — поддержка и руководство по любви к себе;
  • книга — план изменения своей жизни за 21 день;
  • уникальная система работы с зеркалами.

Книга Пьера Франка из серии «Сам себе коуч» вышла в свет от издательства «ЭКСМО» в 2016 году.

Автор даёт читателю «все карты в руки» для изменения внутренней самооценки, стирания негативных установок для повышения собственного достоинства. Всего 6 минут в день глубокой работы со своим «Я» достаточно, чтобы стать уверенным, самодостаточным и успешным человеком.

  • книга предоставляет возможность к возращению гармонии в себе и с окружающим миром через внутреннее изменение;
  • осознание собственной уникальности – ключ к успеху;
  • бестселлер.

Книга автора Ларисы Парфентьевой из серии «Личное развитие» отпечатана в 2016 году издательством «Манн Иванов и Фербер». Писательница создала проект «Селфавест», курировала на протяжении многих лет «звёзды глянца».

Читателей ждут правила самореализации:

  1. какие «стопы» сдерживают успех жизни;
  2. как разорвать замкнутый круг;
  3. талант есть у каждого, как его выявить;
  4. семь составляющих счастья;
  5. как расстаться с нелюбимой работой.

Книга откроет систему личной мотивации, расскажет о законах жизни, поможет найти своё предназначение, раскроет формулу счастья для изменения жизни.

  • чтение можно начинать с любого раздела;
  • достаточно уделять час времени для появления положительных результатов;
  • универсальное руководство по устранению страхов и реализации себя.

Книга Марка Реклау отпечатана в 2019 году изданием «Весь». Марк – популярный психолог, раскрывает секрет повышения самооценки. Книга содержит 5 частей, в которых пошагово даётся анализ отношений и восприятия себя, коррекция оценок и перечень ошибок в подобного рода практиках.

  • алгоритм постижения главного принципа низкой самооценки – собственное негативное отношение к себе и ошибочное заключение, что люди видят также;
  • 30 дней увлекательного курса по изменению себя с победами и новыми убеждениями;
  • приобретение способности спокойной реакции на критику;
  • ключ к успеху – работа с теми установками, которые меньше всего хочется отрабатывать.

Источник: https://nevkucnogo.net/kak-povysit-samoocenku-luchshie-knigi.html

Топ 10 фильмов и книг для повышения самооценки и самоуверенности

Рейтинг лучших в 2019 году книг, чтобы полюбить себя и поднять самооценку

В любом возрасте каждый человек может столкнуться с проблемой излишней самокритики. Борьба с этим явлением необходима. Оно способно ввести в депрессию и испортить жизнь. Психологи и писатели делятся наблюдениями и опытом противостояния этой проблеме. Предлагаем подборку литературы и фильмов для повышения самооценки.

Б.Браун. — «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть?»

В основу труда американского психолога легли размышления о недостатках. Идеальных людей не существует, изъяны есть у всех. Часто мы пытаемся скрыть их, но это усугубляет ситуацию.

Автор уверена: главное в повышении самооценки – научиться быть честным с самим собой и окружающими. Человек, освоивший это правило, обретает гармонию.

В книге о любви к себе и о повышении самооценки изложен простой, но неожиданный подход к самоанализу и изменению самомнения.

Л.Хей — «Стань счастливым за 21 день»

Пособие по изменению отношения к себе посредством зеркал. Автор предлагает за 3 недели произвести перезагрузку мозга. Методика помогает справиться с негативными чувствами, отпустить старые обиды.

Благодаря улыбке своему отражению, повторению нескольких слов о себялюбии, можно облегчить жизнь себе и окружающим.

Книга для повышения самооценки и уверенности в себе подойдет как для женщин, так и для мужчин.

Д.Хибар, Джо Асмар – «Эта книга сделает вас уверенным»

С очередной неудачей человек подвергается самокритике и самоуничижению. Поток негативных мыслей загоняет в ловушку, способствует развитию депрессии.

Авторы утверждают, что выбраться из этого состояния можно всегда. Нужно принять волевое решение и следовать рекомендациям издания.

Оно научит отличать домыслы от фактов, избавит от стереотипов, поможет наладить отношения с внутренним миром.

П.Франк — «Как стать уверенным в себе»

В книге о повышении самооценки и уверенности в себе рассматриваются причины падения себялюбия и подаются методики формирования позитивного настроя.

По мнению психолога, достаточно 6 минут в день делать упражнения, чтобы выявлять и воздействовать на слабые и сильные стороны.

Читатель поймет, за что он себя ненавидит, как не откладывать дела на завтра, какие факторы мешают наслаждаться жизнью. Постепенное изменение жизненной позиции увеличит степень самоуважения.

Руис Мигел Четыре соглашения

Автор книги по повышению самооценки и уверенности в себе опирается на сложившиеся стереотипы. С детства нас хвалят и ругают по различным причинам. В итоге, формируется личность, следующая убеждениям: «Я должен быть успешным», «Я должен быть хорошим».

Но излишнее пристрастие к подобной модели лишает себялюбия, ведь у каждого свое понимание слов «хорошо», «плохо», «успех». Внимание читателя акцентируется на 4 соглашениях, которые помогут отстраниться от важности устоев.

Они гласят: ничего не принимайте на свой счет; не предлагайте; будьте верны словам; выполняйте все, что в ваших силах.

С.Мамонтов Поверь в себя

Эта книга для повышения самооценки заставляет по-новому взглянуть на отношение к делам. В мире ничего не изменится, если один конкретный человек не пойдет на свидание или отменит деловую встречу.

Но почему он так поступил? Почему он упустил возможность подняться на очередную ступеньку, стать на уровень выше в обществе? Такие вопросы стоит задавать каждый раз, когда становишься на путь достижения цели, но внезапно решаешь свернуть.

Автор книги по повышению самооценки убежден в необходимости роста уверенности, чтобы пользоваться всеми возможностями.

Помимо психологических книг, издано множество художественной литературы. Писатели передают личный опыт людей, который способен повлиять на самоуважение. Среди таких книг для повышения самооценки следует отметить:

  • Куриный бульон для души – коллекция женских историй о потерях и жертвах;
  • Страх и трепет – автор рассказывает о трудностях своей работы в Японии, которые ей удалось преодолеть благодаря личным качествам;
  • Чайка по имени Джонатан Ливингстон – иносказательная повесть о птице, мечтавшей соревноваться с ветром.

Форрест Гамп (1994)

Трагикомедия поставлена по мотивам одноименной книги Уинстона Грума для повышения самооценки и уверенности в себе.

Главный герой Форрест хорошо развит физически, обладает спокойным характером, стрессоустойчивостью и жизнестойкостью, но низким интеллектом.

Будучи умственно отсталым, персонаж проходит полный путь становления личности. Его действия влияют на деятельность популярных певцов и военную политику Америки.

Заплати другому (США 2000)

В основу сюжета легла история из одноименной книги К. Хайд для повышения самооценки и уверенности в себе. Школьник Тревор Маккинни живет с матерью. Родительница занята на двух работах, а свободное время уделяет алкоголю.

Однажды на уроке, класс главного героя получает задание: придумать способ изменить мир к лучшему. Среди всех вариантов выделяется предложение Тревора помогать другим. Он практикует теорию за стенами школы.

Эта история доходит до журналистов.

Дьявол носит Prada (США, 2006)

В центре событий фильма молодая журналистка Энди Сакс. Она закончила университет и приехала в Нью-Йорк делать карьеру. Девушка рассылает резюме, но большинство писем остаются без ответа. Откликается лишь известный журнал «Подиум».

Редакция славится недружелюбным коллективом и суровой начальницей. Энди ждут жестокие испытания на прочность. Но, если героиня проработает в издательстве год, перед ней откроются двери в большую журналистику.

Хорошо подходит для повышения женской самооценки.

Нереальный север (Франция, 2007)

Перечитали множество книг для повышения самооценки, но наступил очередной кризис и вы готовы покинуть цивилизованный мир? Посмотрите этот триллер. Саива со своей дочерью Аней отправляется жить в Антарктику.

Они самостоятельно справляются с условиями жесткого климата региона. Но однажды в тундре появляется человек. Героини спасают мужчину после снежной бури. Наступает момент, когда речь заходит об отношении между полами.

Человеческие страсти грозят нарушить ледяной покой севера.

Сибирский цирюльник (Россия, 1998)

События фильма для повышения женской и мужской самооценки разворачиваются в конце XIX века. Иностранный изобретатель пытается внедрить в Российскую Империю новую разработку – лесопилку.

Сам он с этой задачей не справляется и просит о помощи авантюристку по имени Джейн. Девушка должна влюбить в себя генерала Радлова. На пути к достижению цели ей встречается юнкер Андрей Толстой. Между молодыми людьми завязываются отношения.

Это приводит к драке воспитанника с военачальником. Парня отправляют в ссылку.

А в душе я танцую (Ирландия, 2004)

Сюжет фильма для повышения женской и мужской самооценки и уверенности в себе повествует о жизни 24-летнего парня по имени Майкл. Он прикован к инвалидному креслу на протяжении почти всей жизни.

В дом для инвалидов, где живет персонаж, поступает пациент Рори Ошем с диагнозом мышечная атрофия. Рори не унывает и старается позитивно смотреть на болезненное состояние.

Главный герой начинает перенимать у нового знакомого взгляды на жизнь.

Источник: https://interesnie-fakti.net/top-filmov-i-knig-dlya-povysheniya-samoocenki/

5 книг, которые стоит прочитать, чтобы полюбить себя

Рейтинг лучших в 2019 году книг, чтобы полюбить себя и поднять самооценку

Каждый из нас заслуживает любви. В первую очередь – любви к самому себе. Но полюбить себя бывает нелегко: с детства нам твердили, как плохо быть эгоистом, и вообще, «Я – последняя буква в алфавите», а еще постоянно ругали за четверки и совсем не обращали внимание на достижения и отличные отметки.

Теперь мы выросли, добились успехов в карьере и построили крепкие семьи, но внутренний голос до сих пор твердит: «Ты не заслужил всего этого», «Это просто удачное стечение обстоятельств», «Все это ненадолго».

Он мешает наслаждаться жизнью, не позволяет достичь большего, разрушает отношения с людьми – и, кажется, невозможно заставить его замолчать.Это действительно трудно. Но кто сказал, что невозможно? Как всегда, на помощь приходят книги.

Мы составили подборку произведений, которые помогут вам обрести веру в свои силы, научиться заботиться о себе и полюбить себя, невзирая на недостатки. Читайте и помните, что главный человек в вашей жизни – это вы сами!

Код уверенности. Почему умные люди бывают не уверены в себе и как это исправить
Роберт Келси

Шестьдесят лет назад Сингапур был крошечным и очень бедным островом, которому приходилось покупать у других стран даже питьевую воду. Всего за несколько десятков лет он вырос до огромного сверкающего огнями «муравейника», до процветающего государства с одной из самых развитых экономик мира.

Если у целых стран и городов получается так стремительно вырастать и развиваться, значит, и люди так могут! Нужно лишь обрести уверенность в себе. А путь к ней начинается с самопознания.Именно эта книга станет вашим проводником в собственный внутренний мир.

Вы поймете, откуда растут ноги у вашей низкой самооценки, что вам мешает быть более уверенными, а главное – как изменить свое поведение, чтобы изменилось и самосознание.

Роберт Келси дает конкретные рекомендации, которые касаются всех областей жизни: личной эффективности, ценностей, талантов, страхов, отношений с коллегами и начальством, любовных и дружеских отношений и многого другого. В общем, каким бы вопросом вы не задавались – в «Коде уверенности» точно найдется ответ.

Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле
Надя Нараин, Катя Нараин Филлипс

В детстве нас учили, что думать о себе и своем комфорте – это ужасно эгоистично. Сначала нужно позаботиться о том, чтобы хорошо было окружающим, а уж потом, если останется время и силы, можно сделать что-то для себя. Но правда в том, что, во-первых, если вы сами не удовлетворите собственные потребности, никто не сделает этого за вас.

А во-вторых, вы сможете дать что-то другим людям, только если сами будете в ресурсе.Для заботы о себе не нужно много времени и денег. Нужно лишь познакомиться с самим собой, понять, в чем вы нуждаетесь, и дать себе это. Прислушаться к себе. Отнестись к себе так, как вы относитесь к ребенку или близкому другу.

Только так возможно зарядить внутренние батарейки и наполниться энергией, чтобы поделиться ею с миром.В этой книге вы найдете секреты эффективной заботы о себе: как отличить истинные потребности от ложных, научиться понимать сигналы тела, как найти время на себя и какие практики подойдут именно вам.

Останется лишь применять их регулярно – и вы не заметите, как изменится вся жизнь!

Ты сильнее, чем ты думаешь. Гид по твоей самооценке
Памела Эспеланд, Гершен Кауфман, Лев Рафаэль

Дети и подростки – самые уязвимые люди в том, что касается самооценки. Со всех сторон на них сыплются самые разные требования от родителей и учителей – иногда они даже противоречат друг другу. А еще нужно завоевать признание в коллективе сверстников, и это тоже бывает непросто.

В общем, у каждого подростка куча причин считать себя чуть ли не хуже всех – вспомните себя в этом возрасте. Более того, многие родители так боятся, что ребенок вырастет тщеславным и эгоистичным, что стремятся подавить малейшие проявления самоуважения.Мы верим, что вы не такой родитель.

И что вы искренне обеспокоены тем, что ваш ребенок все чаще проявляет неуверенность в себе. У нас есть решение: предложите ему эту книгу. Она подарит подростку веру в себя и самоуважение, научит защищать свои убеждения и ценности и справляться с неудачами, не теряя чувства собственного достоинства.

А это – практически гарантия счастья и успеха во взрослой жизни. Не этого ли желает каждый родитель для своего ребенка?

Мыслевирусы: Как не отравлять себе жизнь вредоносными мыслями
Ханне Брурсон

Так часто мы слышим от других людей: «Не обращай внимания», «Не думай об этом», «Мысли позитивно». И насколько было бы легче жить, если бы управлять мыслями действительно было так просто.

«Просто» перестать принимать все близко к сердцу, «просто» отбросить тревожные мысли, «просто»…Но увы, нашему мозгу намного проще зацикливаться на плохом, чем видеть хорошее в мире. Этот механизм достался нам от предков – им нужно было вовремя замечать опасности, чтобы выжить и спасти своих детей.

Мир изменился, хищники больше не подстерегают на каждом шагу, но теперь у нас другие заботы: мы постоянно волнуемся о чужом мнении, о проблемах на работе и в личной жизни, о собственной неидеальности. Из-за этих мыслей у нас совсем не остается ресурсов, чтобы управлять своей жизнью.А значит, чтобы изменить жизнь и стать счастливее, нужно изменить свое мышление.

И эта книга расскажет вам, как это сделать. Рекомендации психолога Ханне Брурсон помогут вам «вылечить» свои мысли. Ну или хотя бы не относиться к ним слишком серьезно, чтобы ненароком не стать пациентом психиатрической больницы.

Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть
Брене Браун

Никто не идеален. Иногда мы забываем эту простую истину – и тогда нас одолевает чувство стыда за собственную неидеальность. Мы тратим слишком много сил, чтобы казаться лучше, чем мы есть, чтобы скрыть свои недостатки, реальные или мнимые. И в итоге у нас совсем не остается ресурсов, чтобы жить полноценной жизнью, радоваться и любить.

За это, кстати, тоже часто бывает стыдно.Пора выйти из этого замкнутого круга. Признать свою уязвимость, посмотреть в глаза своим недостаткам, побороть перфекционизм и разрешить себе просто быть. Таким, какой вы есть.Американский психолог Брене Браун прошла этот путь сама и захотела провести по нему каждого, кто устал стесняться самого себя.

В итоге получился не просто сборник советов и инструментов для саморазвития, а очень личная и честная история о самоисцелении и обретении любви к себе. Искренность Брене подкупает и вдохновляет, хочется испытать то, что испытала она.

А значит, эта книга станет для вас путеводителем по собственной душе и той самой безусловной поддержкой, которая нужна каждому из нас.

Продолжение подборки ждет вас в сервисе электронных и аудиокниг ЛитРес.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b584842e81c4b00a9fed9b8/5d0368661ede530d6121e4c8

7 упражнений, которые помогут повысить самооценку

Рейтинг лучших в 2019 году книг, чтобы полюбить себя и поднять самооценку

«Меня никто никогда не полюбит», «Я слишком глуп, чтобы понять эту тему», «У меня недостаточно сил, чтобы добиться этой цели». Если вы периодически произносите про себя эти или похожие фразы, то у вас, скорее всего, низкая самооценка. И это наверняка мешает вам достигать успеха и жить полной жизнью.

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Повысить самооценку можно с помощью семи несложных упражнений.

1. Отказ от негативного мышления

Мы часто ведём негативный внутренний диалог, сами не замечая этого: «У меня ничего не получится», «Я слишком ленив, чтобы чего‑то добиться», «Я слишком некрасив, чтобы кому‑то понравиться». Все эти мысли сильно влияют на наше отношение к себе.

Упражнение состоит в том, чтобы записывать все негативные умозаключения по поводу себя, которые у вас возникают. В конце дня перечитайте их и превратите каждую в положительный тезис.

Вместо «У меня ничего не получится» — «Я многое умею, смогу научиться и этому». Вместо «Я слишком ленив» — «Я добился того, что у меня есть, а это уже немало». Вместо «Я некрасив» — «Я нравлюсь многим людям».

Повторяйте эти фразы каждый день в течение недели. Вскоре они начнут возникать у вас в голове сами собой.

2. Воспитание хорошего отношения к себе

Перечитайте негативные мысли, записанные во время выполнения прошлого упражнения. Представьте, что все эти вещи о себе говорит близкий человек — лучший друг или член семьи.

Подумайте, что бы вы ответили, и запишите эти слова. Скажите, что вы видите в этом человеке хорошего, какие его качества вызывают у вас уважение. Скажите, что любите этого человека.

Проявлять любовь по отношению к другим зачастую гораздо проще, чем к себе. Когда вы «присваиваете» свои мысли близким людям, вам становится проще увидеть общую картину и понять, что говорить подобные вещи себе некрасиво, грубо и вообще неправильно.

3. Избавление от вины и страха

В течение нескольких дней записывайте все страхи и источники чувства вины, которые не дают вам покоя. Затем выделите те, что повторяются особенно часто. Может, вы ощущаете себя виноватым потому, что пропускаете походы в спортзал, или из‑за того, что постоянно забываете позвонить родственникам. Или вы боитесь, что вам не удастся добиться какой‑то цели.

Выберите один пункт из отобранных и напишите для себя разрешение. Например: «У меня есть право пропустить тренировку», «У меня есть право быть забывчивым» или «У меня есть право на неудачу».

Разместите это разрешение там, где вы будете его часто видеть: на мониторе, холодильнике или рядом с кроватью. В следующий раз, когда вас будет сковывать страх или вина, взгляните на записку — вам станет легче.

4. Принятие своих особенностей

Почти у каждого человека есть черты, которые ему не нравятся. Вы прекрасно знаете, что вас в себе не устраивает, будь то низкий рост, лишний вес или лысина.

Составьте список этих качеств и напишите благодарность каждому из них. Например: «Спасибо моей лысине за то, что она помогает тратить меньше шампуня», «Спасибо моему росту за то, что я могу удобно разместиться в любой машине» или «Спасибо моему животу за то, что выносил моего ребёнка».

Некоторые ваши черты могут вам не нравиться, но они делают вас такими, какие вы есть. Отношение к ним можно изменить. А любить себя гораздо полезнее и приятнее, чем вечно быть недовольным собой.

5. Изучение своей истории

Сравнение себя с другими заложено в нашей природе. Соцсети упростили эту задачу: люди публикуют там лучшее, что есть в их жизни, и часто может казаться, что ваша действительность гораздо скучнее.

Чтобы избавиться от этого ощущения, полезно составить свою историю. Это можно сделать на бумаге или в цифровом виде. Начиная со дня своего рождения вспомните и запишите важные моменты в вашей жизни. Такие, что дороги лично вам, а не те, что впечатлили бы других людей.

Может быть, первый медленный танец стал для вас настоящим событием или вам запомнилось знакомство с творчеством любимого писателя. Добавьте туда и трудные решения — это тоже важные вехи. Например, уход с нелюбимой работы или переезд.

Обращайтесь к этой хронологии каждый раз, когда вам начнёт казаться, что в вашей жизни не происходит ничего интересного. Вы увидите, что прошли через многое, и это повысит самоуважение.

6. Исследование карты своих умений

Это упражнение позволит лучше узнать себя и понять, какие достоинства у вас уже есть, а какие нужно развить, чтобы добиться целей.

Составьте список своих фундаментальных установок, убеждений и черт. Затем — список навыков и сильных сторон, которые появились у вас за всю жизнь. Отдельно перечислите свои цели и мечты.

Затем начните формировать из этих пунктов дерево. Можете просто начертить его на бумаге, сделать аппликацию или использовать компьютер. Пункты первого списка (фундаментальные убеждения и установки) будут корнями и стволом. Второго (качества и навыки) — ветками. А цели и мечты — листьями.

7. Создание намерения на день

После того как вы поняли, какие привычки и установки вы хотели бы приобрести или изменить, полезно создавать намерения на день. Для этого достаточно с утра выбрать стремление, которое приблизит вас к желаемому результату. Например: «Любить себя, даже если я ленюсь», «Быть терпеливее с собой и другими», «Не бояться перемен» и так далее.

Когда вы выбрали намерение, запишите его куда‑нибудь и перечитывайте в течение дня. Со временем вы воспитаете в себе желаемые качества.

Источник: https://Lifehacker.ru/metody-povysheniya-samoocenki/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.